问题描述： 由于职业病的原因,我落下了腰椎和颈椎痛的坏毛病,检查说适量的运动,可以缓解疼痛,我腰椎和颈椎痛怎么锻炼?
颈椎病康复运动能改善患者颈部血液循环,缓解软组织粘连和痉挛,颈椎病康复运动对颈椎病有独特的疗效,对没有颈椎病的人可以起到预防作用,双脚分开,肩宽,手臂自然下垂,身体放松,眼睛平放,呼吸均匀,
张绍兰
回答时间：2019-09-06