问题描述： 自己现在已经到了更年期,总是晚上睡不着,还老是做梦；有时早上醒来感觉特别的疲劳,因为一晚上都在做梦,感觉自己的脑袋就没有休息过,就更年期失眠多梦怎么办?
更年期失眠多梦建议平时要调整好作息时间,不要熬夜,改变不良嗜好,同时要加强锻炼,放松身体,将不良情绪释放；缓和的音乐音乐有很好的缓解压力的作用,也可以在睡觉前喝杯牛奶,牛奶有助于睡眠,
