维生素d怎么食补?

2019-08-26 女 | 12岁

问题描述：女儿由于身体从小不太好,不老是出门,跟同龄比她长得慢,去医院检查检查说她有些缺维生素d,想通过食物补充,维生素d怎么食补?

回答（2）

wangwen 回答时间：2019-08-26

维生素d可以多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中,另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品也可以多吃,平时多注意晒太阳,早上8-10点太阳适当晒晒,有助于钙的吸收,另外也可以通过补充富含维生素d的补钙孕妇保健品来改善,

廖元兴 回答时间：2019-08-26

维生素D有促进骨骼生长的作用,如要要通过食进行补充,可以经常食用蘑菇,奶油、动物肝脏、蛋黄、干酪等,另外有鱼和鱼卵富含维生素D,一定要避免维生素D缺乏,否则会减少钙、磷的吸收,儿童会造成佝偻病,老人会造成骨软化症或骨质疏松症,一定要饮食均衡,

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