问题描述： 我这两天一直睡不着觉到天亮总是觉得身体很累了想睡觉了但是头脑却异常清醒跟白天一样清醒总是会不自觉的想来想去一直告诉自己什么都不要想了却还是会不自觉的想这两天十一点多我都有进行无氧锻炼锻炼完喝了增肌粉然后十二点多就准备入睡了却迟迟睡不着早上好像有睡着了一小会然后起床后却没感觉身体很累很困只有眼睛有点小酸而已
熊平安
回答时间：2019-08-26
你好，看了你的留言和描述，了解到你现在的睡眠情况，根据你说的情况，偶尔几晚上没睡好，第二天精神感觉没有那么疲乏，所以说不用太在意
你现在睡眠不好，主要是由于心理压力可能比较大的缘故，最主要的是存有焦虑，担心自己睡不着，其实不用太在意，顺其自然就好，晚上不要睡太晚，尽量十点上床入睡，睡前用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，不能锻炼的太晚，锻炼太晚也容易引起兴奋而睡不着觉
高锡云
回答时间：2019-08-26
很显然，您这两天的睡不着觉是由于睡前做剧烈运动导致的。因为剧烈运动后，大脑神经及身体处于亢奋状态。
建议找时间补充睡眠，让身体和大脑自然修复。做体育锻炼，不适合晚上和睡觉前。睡前应该让自己尽量安静，平和的心态。
wangwen
回答时间：2019-08-26
可能导致这种情况的原因很多，如神经过于兴奋、精神压力过大、过于疲劳、不良的生活习惯影响等。
针对这种情况，建议你进行积极的自我调节。平时不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态。可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。注意饮食健康，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。
以上是对“连续两天晚上睡不着觉到天亮”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
唐建兵
回答时间：2019-08-26
你好，你所说的情况，往往是因为睡前进行无氧锻炼、喝增加粉影响到的。建议睡前不要锻炼，睡前锻炼容易影响到睡眠。
睡前一个小时内就不能锻炼了，睡前两个小时内不要剧烈运动，所以进行无氧运动，建议选择睡前两个小时前为好，其次建议在十一点前睡觉，十一点后睡觉对身体健康不好。
廖元兴
回答时间：2019-08-26
引起失眠的原因很多。一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关。三是睡眠习惯的改变。建议保持平常心态，增强体质，养成良好睡眠习惯，严重者建议及时就诊。