便秘有什么好办法解决?

2019-08-26 女 | 22岁

问题描述：我由于老是减肥,饮食也不节制,老是吃减肥要,内调不好,便秘,而且我觉得肥胖也是便秘引起的,不知道什么方法,怎么可以让我解决这个问题,便秘有什么好办法解决?

回答（2）

吴名波 回答时间：2019-08-26

养成定时如厕排便的习惯,定时有意识地引导排便,适当锻炼,根据年龄和健康状况做一些力所能及的活动,如散步,体操,打太极拳等,运动不便时,每日2~3次腹部按摩(顺时针按摩10分钟),加强腹壁肌和提肛肌收缩力的练习,消除精神紧张,根据身体情况,适当活动,以促进胃肠蠕动,有助于大便通畅,

胡世春 回答时间：2019-08-26

根据你所描述的情况,出现便秘情况是肠道功能紊乱的表现,进食易上火食物也会导致大便干结,长期便秘容易发生痔疮,饮食上注意多进食膳食纤维,多喝水润滑肠道,饮食要清淡易消化为主,忌辛辣刺激,便秘严重可服用乳果糖促排便处理,

提示：内容仅供参考，如有不适请线下就医。