产后怎么样合理减肥

向TA提问 张芝芳 已帮助网友：2696

你好，其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，不过不能像平时那样随意去走，大步流星，而应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。你是产后减肥，越早使用效果越好。

向TA提问 吴静雯 已帮助网友：4956

你好，均衡膳食，合理运动，良好的生活习惯。这是需要全方位调整的事情。你可以先和医生确认身体是否已经恢复，是否可以开始一些运动，同时你可以记录你的饮食，更加具体了解你的饮食情况。