问题描述:今年二十八岁了,生完孩子已经两年了,可是身材一直没有恢复过来,肚子就和怀了五六个月的孩子一样大,买衣服也不敢买,我对自己一点自信都没有,所以个合理的减肥方法,
你好,其实减肥是一个慢过程,不需要做剧烈的或强度大的运动,最有效的方法是走路,不过不能像平时那样随意去走,大步流星,而应该是小步子,脚尖内收,放慢速度,关键还要收腹提臀,这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似,如果坚持不了,可以穿形体训练鞋(负跟鞋),由于鞋底前高后低,所以走路时重心就会强制性的后移,小腹自然容易收紧,臀肌保持紧张状态,脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动,增加排便次数,新陈代谢加强了,人自然就不容易长肉了。你是产后减肥,越早使用效果越好。
2018-01-06你好,均衡膳食,合理运动,良好的生活习惯。这是需要全方位调整的事情。你可以先和医生确认身体是否已经恢复,是否可以开始一些运动,同时你可以记录你的饮食,更加具体了解你的饮食情况。
2018-01-06