失眠,掉发很多,嗜睡

罗正强 回答时间：2019-08-24

这种情况多考虑与你精神压力过大、思虑过多、过于疲劳等有一定的关系。
针对这种情况，建议你进行积极的自我调节，平时不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态，避免情绪波动过大。睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。
以上是对“失眠，掉发很多，嗜睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王涛 回答时间：2019-08-24

失眠，掉发很多，嗜睡。失眠快有两个月了。怎么睡都睡不着，就是感觉心里有很多事情。头发掉很多，头会炸疼。一两点睡得话会睡睡到下午两点。
考虑是生物钟紊乱造成的。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和家人老师沟通，取得支持和帮助。必要时找心理咨询师面对面咨询疏导效果好。

张莉莉 回答时间：2019-08-24

您好！失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。
其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。