失眠,总想哭,想死,要么就自残

向TA提问 罗正强 已帮助网友：4400

失眠，总想哭，想死，要么就就自残。这种状态已经半个多月了，不爱与人说，不爱跟人接触，动不动就发脾气。
考虑是抑郁情绪。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和家人老师沟通，取得支持和帮助，必要时找心理咨询师面对面咨询治疗，可以认知疗法，运动疗法，音乐疗法配以心理疏导效果好。

向TA提问 王涛 已帮助网友：4421

失眠，想起，自残等症状，典型的重度抑郁症患者，建议去医院就诊进行药物治疗，学会善待自己，珍爱自己的生命。
建议：要尽可能解除或减轻自己过重的心理负担和压力，勇敢解决生活和工作中的实际困难及问题，提高自己的应对能力，并积极为其创造良好的环境，以防复发。