你好,建议:1.不要把自己完全闭锁在家里,如果身体没有不舒服,天气较好时可带小宝贝外出散步,吸吸新鲜空气,让心情开朗起来。最好能与好友们在一起,安全度过心理危机。
2.学会及时释放不良情绪。情绪沮丧时,可借助一些方式排遣,如和朋友一起吃饭、聊天;与其他新妈妈在一起,聊聊带孩子的感受;装扮一下自己,让自己美丽一些;经常放松自己,如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐等。
您好,所谓产后抑郁是指由于怀孕前后以及生育后激素水平变化、心理上没有做好当妈妈的准备,难以应对孩子出生后的一系列事情,而出现的以情绪低落为主要表现的一种情绪反应,正确的认知对产后抑郁情绪的调整是最关键的。家人的关心、理解、产妇自我的调整和认知是关键。
你好,现在还一直在家带孩子对吗?带孩子是一件很辛苦的事情,晚上休息不好,导致整个人的一般状况会很不好,心情也会越来越压抑。可以让家人多帮帮你带孩子,平时白天的时候带孩子出去走走,跟朋友或者其他宝妈交流经验,自己也试着调整心态,让自己开心起来。
2017-12-28可能是生完孩子后整天在家照顾孩子,与外界接触减少,心情不好,郁郁寡欢有产后抑郁症的倾向,如果不放心建议你到医院心理科接受检查。如有必要,及时接受正规的治疗。在生活中,希望你放松心情,经常和乐观开朗的朋友沟通交流,经常到户外散散步,参加一些娱乐健身活动,听一些欢快的音乐,和家人朋友聊一些开心的话题,学会通过合理的途径去宣泄内心的不良情绪,缓解心理压力。也可以辅助心理咨询治疗。
以上是对“感觉生完孩子后有些抑郁了怎么调整·”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,产后抑郁症,是一种病,要吃抗抑郁的药,同时自己调节自己,对抗懒散,尽力而为,平时多吃香蕉,多喝小米粥,多运动,使自己忙碌充实起来
2017-12-28产后抑郁症是与精神心理因素相关的精神障碍。主要表现为,失眠,心境低落,记忆力下降,严重者可有厌世观念,一般需要心理治疗和药物治疗。
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