现在的情况，一般考虑是肾阳不足引起的症状，可以采取中西医结合的方法调理，及时的调理。
可以多吃山药和核桃仁之类的食物，及时的调理有利于个人的健康，自我调理。
问题描述：每次性生活不到１０分钟,很想改善一下,硬度比较差,很想改善一下
nihao，你的情况是属于正常的。不属于早泄的。早泄的话是指进入阴道内2分钟以内-射精的情况的。不是随便就是早泄的。性生活一般时间在5-10分钟是比较常见的。没有你想象中那么长时间的。
所以你的情况不需要那么紧张的。不过你的情况有肾虚的症状的。注意去看看中医看是否存在肾虚的情况帮助调理的。性生活建议是控制在1周3-4次不要过多而且尽量不要一晚上多次为好的。注意多吃青菜水果少吃油腻的食物。多锻炼身体适当补锌。
以上是对“性生活很差，每次不到１０分钟”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
考虑肾虚的原因，可以选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理或养精固本丸，注意多休息，平时多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、胡桃肉、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰等，
一般性生活超过5分钟就是正常的，当然这是因人而异的，只要双方都满意就好的，
现在的情况，一般考虑是肾阳不足引起的症状，可以采取中西医结合的方法调理，及时的调理。
可以多吃山药和核桃仁之类的食物，及时的调理有利于个人的健康，自我调理。