问题描述： 绝经一年,失眠大半年,入睡容易,睡到5点就睡不着,夜晚有时潮热、出汗,情绪不稳定、腰酸背痛,以前服用过老婆口服液,但没有效果,女性更年期失眠怎么治?
要了解自身的睡眠周期,选择最适合的睡眠时间及方式,养成规律性的生理时钟,每天做中等量的运动,但勿在晚上做,适度运动可缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方,选择合适的晚餐食物,晚餐应多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物,睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠,按摩也可以促进睡眠,
2019-08-15女性更年期一般是在女性45~55周岁期间会出现体内雌孕激素水平下降,而引起失眠多梦,精神压力过大,情绪过于紧张,也会引起面色潮红,月经不调,你要保持一个良好的生活习惯,少吃一些刺激性的食物,可以适当的使用一些激素类的药物进行调理,可以使用谷维素,营养大脑神经,口服补佳乐,补充体内雌孕激素,
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