失眠要如何助眠啊

张瑶 回答时间：2017-12-19

你好，按摩太阳穴：每天按摩太阳穴，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。也可以多饮燕麦茶：取红枣，燕麦，冰糖，先取红枣、燕麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
以上是对“失眠要如何助眠啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李小可 回答时间：2017-12-19

你好，失眠可以试试自我穴位按摩①头部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次。②耳部按摩：以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉双侧耳垂30次,至红为度。③腹部按摩：临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外,还有健脾和胃助消化作用。

谢武龙 回答时间：2017-12-19

您这种情况大多和精神因素关系最大。
可以在睡前饮用些亦舒堂牌子的百合枣仁助眠茶进行调理。另外多补充点维生素B族，对提高睡眠质量也是很有帮助。建议饮食宜清淡，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。