问题描述： 大概一年了吧,刚开始是晚上总睡不着,头里好像那根神精牵动着,就是睡不着觉,
胡世春
回答时间：2019-08-12
这种情况多考虑存在神经衰弱的倾向，这与你精神压力过大、过于疲劳等有一定的关系。
针对这种情况建议你就诊于正规医院的神经内科先检查后对症接受治疗另外平时也要进行区角自我调节不要有太大的精神压力避免过于疲劳不要用脑过度保证充足的睡眠
谢武龙
回答时间：2019-08-12
针对你的情况，建议每天试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。
478”呼吸法缓解压力 如果你感到有些压力或精神紧张，可以试试“478”呼吸法： 1、闭上嘴巴，用鼻子吸气，默数4拍； 2、屏住呼吸，默数7拍； 3、然后呼气的同时默数8拍。 如此重复至少3次，花费时间不到2分钟。 作用原理：副交感神经受体位于鼻孔内壁及鼻窦上，所以通过鼻子呼吸有助于提高镇静效果。而屏住呼吸会增加血液中的二氧化碳，从而使血管放松?、血压降低。 实际上，有时你可能发现自己不自觉地屏住呼吸，例如辛苦工作一天后在家看电视的时候，这是大脑为放松而发出的指令。因此，试试“478”放松法吧，这可是最天然的镇静药。