问题描述： 两三个星期左右睡不好觉明明晚上很困但是躺下床闭上眼睛就睡不着了就会在一直躺着胡思乱想通常都要好久才能入睡而且很容易醒平时也不怎么出门感觉干什么都没有动力能连续45天都不出门在家呆着还比较容易生气会因为很小的事情伤心就会觉得很心塞又会突然一下子想开干什么事都会往最坏处想开车出去总怕自己被撞了晚上睡觉总是怕有坏人端着碗都会觉得碗掉了这是怎么了
张绍兰
回答时间：2019-08-12
你好，抑郁症的病程标准是症状持续超过15天。症状标准是有兴趣减退，容易疲劳，情绪低落，注意力不集中，记忆力下降，思维变得很慢，非真实感，失眠或者嗜睡，烦躁，胡思乱想，自我评价低等。同时要在排除器质性疾病的基础上。
建议先到心理科去看一下吧，目前主要是药物治疗结合心理治疗。药物治疗迅速改善症状，心理治疗改善发病原因。
魏帅帅
回答时间：2019-08-12
从你描述的情况来看，情绪不稳定，睡眠质量差。这种情况一般考虑可能与你日常生活环境，精神紧张，缺乏安全感及个性敏感脆弱有关。
建议你调整心态，放松心情，减轻压力。学会管理和控制情绪，多以正向的积极的思维去看待问题，也许心情就会愉悦许多。平时多和家人及朋友沟通交流，释放内心的压抑。必要时可去正规医院的心理科寻求疏导。
以上是对“睡眠不好会想好多乱七八糟的事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李小可
回答时间：2019-08-12
你目前的这些表现有明显的抑郁和焦虑的表现。抑郁的特点就是缺乏动力，慵懒乏力，而焦虑的特点是事情老往坏处想，无名担心不安等。
建议您做一下90项目清单量表测试一下你的焦虑和抑郁情况，如果已经有明显的焦虑和抑郁状态，应该尽快的去接受专业的心理调整治疗。
何伟文
回答时间：2019-08-12
20岁青年女子，根据您的描述，睡眠障碍是由于存在焦虑情绪引起的，属于一种躯体化反应，关键在于接受专业心理治疗，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。
睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食，因有助于提高睡眠质量。也可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善。针对焦虑感，建议找专业的心理医生进行咨询，适当降低对某些方面的要求，学习一些情绪管理技巧和高度焦虑状态下的放松技术，有针对性的改变错误认知，不要进行错误归因，也不要产生不必要的联想和对照，学会具体事务的妥协和退让。希望您的心情能够早日好起来！这里专业的心理医生都愿意帮助你的！