问题描述： 我自慰了大概4或5年,很频繁,是隔湿纸巾摸阴蒂,偶尔也隔着或不隔着湿纸巾弄阴道,我越来越精神状态不好,不是困就是对什么都没兴趣,我觉得自慰不卫生,我知道有害,越来越有负罪感,我觉得我不正常,却一直想戒又怎么都戒不掉,我要抓狂了,咬手还是用力挠掐还是自残之类的我也试过了,还是戒不掉,我快疯了啊,我不能和身边的人讲,他们肯定会笑我恶心的不得了,特别是爸妈,他们肯定会觉得我丢脸丢到家了,所以我只能在网上问了,请务必回答的一点,我只能依靠网络了,非常感谢,
张月玲
回答时间：2019-08-10
你好，与分析，自慰是年轻人的自然生理现象。并不存你所认为的恶心以及负罪感，
平时加强锻炼，积极参加户外活动，坚持跑步打球，跳健身操等活动。促进血液循环，增强自身体质。分散自己的注意力。有利于减少自慰的频率，保持良好的心态。
以上是对“女生戒自慰多久能恢复身心健康?怎么戒有效果？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
熊平安
回答时间：2019-08-10
您好：您是从什么时候，什么地方，知道的自慰的，您现在年龄还小。
建议：正是学习和长身体的时候，您可以多培养一些爱好，转移一下注意力。多交朋友或者，去看看电影。
wangwen
回答时间：2019-08-10
你不必太自责了，偶尔的自慰许多人都会有的，也是可以缓解压力的，但是不能太频繁了，建议你转移注意力的，多参加户外活动，不要一个人独处，与别人尽量在一起活动，会改善的