失眠睡不着觉两天了已经

张瑶 回答时间：2019-08-06

睡眠问题与体质，各种压力，环境适应，饮食，作息习惯，性格敏感性等多种因素有关系。失眠的情况下会担心自己的睡眠问题，导致恶性循环。
一方面，规划一下自己的生活，明确生活的目标和方向，避免生活的杂乱无章和漫无目的，可以在新的环境里走走，让自己熟悉，也可以找同时聊聊，让自己尽快适应。
培养一些兴趣爱好，多出去活动一下身体。
睡眠尽量少接触手机，电脑，避免不必要的刺激。
多吃点蔬菜，水果，豆类，奶类，鱼类食物。
如果问题持续存在，可以去医院看一下，让医生开点补脑安神的药治疗调理一段时间。
以上是对“失眠睡不着觉两天了已经”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

黄文飞 回答时间：2019-08-06

你下班之后感觉很累，但是躺在床上脑子很精神，已经两天没睡觉，睡不着了。不知道你上的是不是夜班呢？
短时间出现失眠不会对身体造成太大影响，但是对失眠的担心会造成失眠更严重。你现在感觉脑子很兴奋，需要让自己保持放松。不聊的时侯静静的躺着，告诉自己闭目养神也是休息。另外可以吃些药物调整，如安神补脑液、谷维素等。

张慧芝 回答时间：2019-08-06

朋友你好，看了你的描述，理解你的心情。你描述自己上班后虽然感觉很累，但还是睡不着，造成失眠的原因有很多种，比如你最近刚刚上班，生物钟突然改变，生活中的突发事件都可以造成失眠。
针对你描述的情况，建议你放松心情，洗个热水澡，喝杯热牛奶，听一些比较舒缓的音乐，或者看一些自己不喜欢的书籍。