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胡世春
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便秘与胃肠道的功能和平时的饮食生活作息有关,关键在于自己的调整。
应该合理饮食,营养均衡,清淡宜消化,避免生冷油腻辛辣等,一日三餐按时规律的进行,多补水,避免烟酒熬夜劳累受凉,适当的活动锻炼,促进胃肠道的蠕动,养成定时排便的习惯,逐渐地改善恢复正常,减少不适的出现。
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吴名波
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便秘最好是通过饮食治疗。平时多吃一些富含纤维的食物,芹菜、韭菜、红薯等,多吃粗粮,多吃蔬菜水果。
再就是早晨起床后坚持喝一杯白开水,清洗一下肠道,是很有必要的。还有就是每天晚上躺在床上,顺时针揉搓肚皮50下,促进肠道的蠕动。