失眠焦虑三年,难入睡,易醒

谢武龙 回答时间：2019-07-30

属于精神因素，焦虑，失眠，这与你平时工作压力有关，与你的生活习惯有关，与更年期反应有关。
放松心情，自我调节减压控制情绪，遇事冷静思考，反复深呼吸平复情绪，平时多做户外运动，多想些开心的事儿，规律作息时间，保持平和的心态。可以喝安神补脑液，或谷维素和维生素B1进行调节。

高福玲 回答时间：2019-07-30

您好，看到您的描述，睡眠焦虑有三年了，睡觉很困难，而且还特别容易醒，吃过多种药物效果不明显。
建议您看一下医院的精神心理课或者失眠课，系统的服药治疗一下，平时不要给自己太多的心理负担，退钱不要思虑过多，可以喝杯热牛奶或者用热水泡泡脚，听听轻柔舒缓的音乐，看看纸质版的书籍。有时间多出去走走看看，外边的世界，一定量的户外运动有助于缓解焦虑，改善睡眠。