冬天手脚冰冷是什么原因，吃什么可调过来？

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加强锻炼，使得血液通流全身.

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冬天手脚总是冰冷的原因及防治天气渐凉，有些人怕冷，手脚总是冰冷，腰部或全身发冷，有的受寒腹痛、经常腹泻.这些人大多面色苍白，甚至情绪低落，行动缓慢，容易疲乏.在医学上，这种情况称为冷感症，主要是由局部或全身的血液循环不良所致.据现代医学研究，这些人可能是由于以下几个原因引起身体发冷:1胃肠功能不调或者身体虚弱，机体散发热量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷.2长时期处于营养缺乏状态，患有贫血、低血压或甲状腺功能减退，也会引起局部和全身的血液循环不良，特别是肢体末稍循环障碍，导致植物神经功能紊乱，使人产生冷感.3饮食不调，夏日贪食生冷，消耗阳气，身体代谢机能下降，到了秋冬就容易怕冷.4好静少动，血液循环速度太慢，产热能力不足，也会加剧冬季冷感.怎样才能解决怕冷问题呢？推荐在以下几个方面进行生活调整:1积极地参加适宜的体育锻炼.特别是平常久坐或工作中长时间站立不动的女子，应当有意识地让自己多些走动，多做手脚和腰部的局部运动，伸伸腿，弯弯腰等，促进血液循环.人们都知道，运动的时候会发热.身体运动越少，产热的数量也就越少.最好做那种不会让你喘不过气来，但是让身上充分发热的运动，再加上1些锻炼肌肉的无氧运动，对改善虚弱体质最为有效.2根据气候变化随时增减衣服，体虚者更要注意御寒保暖，特别是下半身的保暖.不要在冷天穿裙子，也不要在深秋长时间穿露脚背的鞋子.对容易受冻或比较冰凉的身体部位，都要注意防护.比如说，冬天要戴手套，穿棉鞋，系围巾，戴帽子等.3怕冷的人还要强饮食调理，提高御寒能力.羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、胡萝卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花椒、山药、核桃、龙眼、荔枝等食品都属于“温性食物”，它们能促进身体多产热.日本医学家认为，要使人健壮，抵御严寒，最好能多吃些连根带皮的蔬菜，如胡萝卜、山芋、土豆、生姜等，和肉类1起炖熟，连汤服用，可以改善体质.4贫血和低血压是很多人怕冷的主要原因.因此，应当注意多吃些富含铁的食物，如猪肝、鸡肝、鸡心、血豆腐、牛羊肉、鲜枣、山楂、黑芝麻、木耳等，以补铁御寒.5此外，为了提高甲状腺的功能，可以多吃些富含碘、锌、核酸类食物，如海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、螃蟹、菠菜等.6适当补充营养素，推荐维生素E和维生素C，可以改善血液循环;维生素B族促进代谢;铁和锌，可改善贫血并提高代谢率.每天或每两天吃1粒复合营养素也有帮助，注意1定要吃饭刚结束时服用，以保证吸收率.其实补充营养、改善体质和减肥并没有绝对的冲突.身体发热量上去了，也就说明基础代谢提高了，这意味着身体善于消耗能量，把食物能量以热量的形式散发出来，就不容易积累脂肪——那么在同样的食量下更不容易胖.同时，补充蛋白质、维生素、矿物质1类的营养还能提高减肥时的效率，避免因为营养不良而停滞，因为蛋白质不足出现虚假体重下降和快速反弹.比如说，吃猪肝、鸡心等就是补充蛋白质、铁、锌、B族维生素等，对于减肥过程中避免反弹是很必要的.把1些补血的食品做成粥或者汤，用来代替主食，每天早晚喝两碗，热量低而营养价值高，饱腹感也好，是个减肥好办法，也可以作为维持减肥后体重的长期措施.推荐:美容补血暖身粥原料:紫糯米、大红枣、枸杞子、黑芝麻、核桃做法:将紫糯米、大枣、枸杞子1起熬，用量为6:1，即紫米6两，大枣1两，枸杞子10克.加上1勺黑芝麻，1起放在高压锅里煮软.出锅以后，撒1把核桃碎，然后趁热喝.功效:糯米性温，紫糯米补血;大枣能补血、健脾;枸杞子补气、健身，黑芝麻和核桃补肾、补血.针对人群:贫血、体虚、体寒、经常手脚发凉、脸色苍白的人.其它:冬天1些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象.这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现.另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉.这样的情况1般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现.寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉.经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”.中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应.女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷.如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张.1．吃西洋参.这是1种补气的良药，性平和，补而不燥.可以单独泡水饮用.2．吃芝麻、花生.富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力.维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环.3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物.其他措施:平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经.冬季改善手脚冰凉的方法肾阳虚的临床表现:1．腰痛而且发凉.2．手脚冰凉、尿频.肾阳虚的人适合吃的食物有海产品、韭菜籽.补肾可以选用金匮肾气丸、5子衍宗丸等.肾阴虚的情况下火就容易旺，阴虚火旺，如果这时再使用那些温热的壮阳药物，等于是火上浇油，病人热性就更大了.反过来说，假如病人肾阳虚、怕冷，你再用1些滋阴药，等于是雪上加霜，病人同样也受不了.1般的来说贫血和肠胃病患者，营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者，或者肢体末梢血液循环障碍，都会导致手脚冰凉.特别是女性经期孕期和产期，由于体虚，更容易引起手足冰凉.在医学上,经常、长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”.如果不是非常严重的冷寒症（1般都不是非常严重，不会是受不了的刺骨寒冷），是可以预防和自我调节的.1、加强体育锻炼尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环.2、注意饮食多吃1些性属温热的食品，以提高机体耐寒力.常见的温热食物有:牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等.3、菜谱3款1.姜丝爆羊肉羊肉切薄片.生姜切细丝.锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、8角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可.2.大枣枸杞羊肉汤羊肉切8分大块，在开水锅中氽出血水备用.大枣和枸杞洗净备用.锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮.煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可.如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮1两片，即可减轻膻味.3.3香辣椒红辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种），在炉火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）;大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层.以上3种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成1起，加盐和味精，即可.此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友，最是美食——3香辣椒卷入煎饼，大口吃来，最是过瘾，而吃“黄金塔”（窝头）时，把3香辣椒抹如窝头孔内，吃来也是痛快！以上几款菜式，对于有冷寒症的朋友1定有用，不妨1试.