问题描述： 每天晚上睡觉不管是早睡还是晚睡睡眠时间都在6个小时,已经有好几年了,不过睡眠时比较深沉!目前朋友从美国带回来的褪黑素保健品,这款可以帮助睡眠质量,的是,这保健品在睡前吃还是睡觉醒来后再吃继续睡觉,真心很想醒来后在继续睡觉1-2个小时,在餐馆工作,每天早晨11点上班,然而每天晚上12点半睡觉,6点半就醒来上厕所,这个保健品应该放在我睡前还是早餐醒来上完厕所后再吃?
张瑶
回答时间：2019-07-29
你好，你可以按自己的需要来吃这款产品，如果六个小时能让你休息的挺好，身体也没有什么疲乏的感觉，各个方面都没有什么不适的情况，非要改变什么吗？
至于保健食品的功效，你可以吃吃看，如果有效果的话，一般也不会什么时候吃就什么时候有用，它应该有一个过程，而且什么时候吃，它都有作用。
黄文飞
回答时间：2019-07-29
你好，根据你表述的情况，你每天能睡六个小时，第二天精神还很好，那就说明六个小时的睡眠时间对于你来说就足够了，你还想睡俩个小时，那只是你自己的想法，
褪黑素主要起到改善失眠、多梦、提高睡眠质量的功效，但是是药三分毒，吃的时间长了会有副作用的，如果你想吃点调节睡眠，那就睡前吃吧。
王志强
回答时间：2019-07-29
你好，根据你讲述自己的情况，褪黑素应该晚上睡觉前进行吃可以缓解自己睡眠质量，不要过于担心的。
引发睡眠质量不好原因很多，建议睡觉前散散步放松心情，热水泡泡脚促进睡眠，平时需要养成良好生活习惯和规律作息时间，每天保持心情舒畅和乐观心态。
以上是对“每天只睡6个小时，想多睡两个小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
曾晓锋
回答时间：2019-07-29
您好！据您所述的情况以上的作息规律，并且作息时间受职业而影响，会出现条件反射自然醒来。褪黑以有效的缩短入睡时间，减少浅睡眠的时间，增加深睡眠的时间，提高睡眠质量，而且在睡醒之后可以保持一个比较清醒的状态。可以有效地抗氧化。
上述保健品是建议睡觉前半小时以上服用的，但其作用也是因人而异，并不是对所有的人群都能起到重点作用。必要时可以就诊神经内科，配合使用营养植物神经的药物。
张月玲
回答时间：2019-07-29
你好，根据你详细的表述，也很想再睡两个小时，由于你的工作性质特别每天晚上睡觉较迟，而每天早晨由于上厕所又起得较早。所以迟迟没有达成愿望，这个褪黑素你可以在睡觉前吃。
还有一种招，你可以在睡觉前吃褪黑素，而早晨醒来的时候上完厕所你可以躺在床上，闭上眼睛，进行深呼吸，深深的吸气三秒，再慢慢的呼气5秒，这样反复进行，直到心情平和，然后从10数到0，让自己慢慢的进入睡眠状态。