问题描述：人到中年就怕失眠,目前的工作压力也很大,为子女的事情也考虑得较多,不知道最近是太累了还是什么的,晚上总是睡不着,有时候还是彻夜难眠,这样下去不是个办法,怎么才可以治疗失眠啊,
你好，失眠是心态问题，失眠起于忽微，但是迁延出很多胡思乱想，非常痛苦，保持好的心态，不急不慢是很重要的为人处世修身之道。
2017-12-12您好，睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，难以入睡。睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。下午2点后别喝咖啡。降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。
2017-12-12
