问题描述： 我大概一周前开始出现,我晚上睡不着觉,在变得越来越严重之前,我从未有过这种状况,晚上睡不着觉失眠怎么治?
睡觉前,你可以出去散步,散步,放松自己,或者洗个热水澡,或者把脚泡在热水里,然后上床睡觉,这对你睡得安稳没有害处,睡觉前不要做剧烈运动,锻炼会让你的身体兴奋,需要很长时间来适应,适量饮酒,晚餐时适量饮酒可以帮助你的身体快速入睡,
