焦虑紧张，头疼睡眠不好，这些症状属于轻微抑郁症的表现。
轻度抑郁症的表现：心情低落为特征。在情绪方面，心情压抑、郁闷、沮丧，对日常活动缺乏兴趣，对前途悲观失望，病前的精神创伤常盘踞在脑中，以致精神不振，脑力迟钝，患者为此感到羞愧和内疚。在认知方面，注意力无法集中，记忆力降低，思维迟缓，自尊心和自信心降低，自我评价下降等等症状。
建议：可以进行心理咨询，帮你疏导。还要让情绪愉快起来
愉悦起来的食物
含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，对这类抑郁症患者效果十分显着。
如：含锌量最高的食物，牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。含铜最高的食物，乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。含硒的丰富的食物有，干果、鸡肉、海鲜、谷类等。
焦虑症会引起头痛，而且记忆能力减退。中西药都用了不少，那饮食营养有没有注意？人体细胞主要成分是蛋白质，人体所有消化酶的主要成分是蛋白质和维生素b族，还有钙镁锌等。修复神经减少压力的维生素b族，稳定神经细胞的是钙镁。
鸡鸭鱼肉豆类奶类富含蛋白，粗粮坚果富含维生素B族，蔬菜水果富含维生素C。红色肉类含有铁，蔬菜含有叶酸。海苔海带含有钙镁锌。