问题描述： 我这几年老了很多,皮肤没有以前光滑细腻了,而且腰疼的厉害,性欲也不是很高,每次做爱时都特别的干,去常去的医院看,检查说体内雌性激素水品太低导致的,需调理一下,
张绍兰
回答时间：2019-07-26
需常吃富含硒和锌的食物,牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等都是含有丰富的硒和锌元素,对雌激素低的女性而言,多吃这类食物有不错的功效,维生素D与激素有一定的关联,适量进食蛋黄、瘦肉、鱼肝油、牛奶、奶酪等,含维生素D的食物能起到调理雌激素平衡的作用,服用植物雌激素,植物雌激素可视为人类和其他哺乳动物的外源性激素,直接参与机体的内分泌调节,植物雌激素要有3类,包括异黄酮类、木酚素类和黄豆素类,均含在植物及其种籽里,