问题描述:最近被医院检查出来更年期综合征,我总是心情烦躁不安,就想和人吵架,看啥事情都没有兴趣,晚上睡不着觉,爱冒虚汗,我怎么才能让更年期综合征得到有效的治疗?
好,怕冷而不好睡的人,可以在家里腾出一些空间,练习倒退走路。每天练习20分钟,训练脑部平衡功能、调整新陈代谢。用手摩擦肩,使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位,多摩擦带动气血循环。规律运动,找出适合自己的减压方法。
你好,更年期时,轻微的症状可以通过自己调节可以缓解,平时多食用含钙高的食物,如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等,或适量补充钙剂和维生素D,增加户外活动,进行适宜自身的体育锻炼,可以有效地延缓骨质疏松的进程。