睡不了觉怎么办?

2019-07-25 男 | 33岁

问题描述：已经有一个多月了,我晚上往往失眠翻来覆去睡不着,睡着了还很老做梦,一略微动静就醒了,再也睡不着了,还想很多的问题,自己都控制不住,白天还很累,很困,没有精神的状态,晚上其实很想睡的,就是睡不着,睡不了觉怎么办?

回答（1）

张慧芝 回答时间：2019-07-25

①睡前数小时避免使用兴奋性物质;②睡前不要饮酒,酒精可干扰睡眠;③规律的体育锻炼,但睡前应避免剧烈运动;④睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物;⑤睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目;⑥卧室环境应安静、舒适,光线及温度合适,

提示：内容仅供参考，如有不适请线下就医。