问题描述：这个星期我上厕所很费劲,因为大便干,有时候半小时我也拉不出来,不知道是什么原因导致的,我应该吃一些什么食物来调节一些呢?
你好，便秘可区分为急性与慢性两类，急性便秘由肠梗阻，肠麻痹，急性腹膜炎等急性疾病引起，慢性便秘病因较复杂，一般可无明显症状。进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于排便。
2017-12-05每天早上起床后喝一杯温开水,然后再干其他的,这样坚持下去,你会发现便秘不仅被改善了,而且面色等等也会有所改善,这样是能清楚体内蓄积了一夜的垃圾.还可以多吃水果蔬菜,香蕉芹菜大白菜等.还有就是吃红薯也可以起到泄泻,清肠的作用，平时作息时间要保证规律,有时环境改变也会影响大便的规律.多喝水,增强运动.
2017-12-05
