不愿与人交流,跟人说话就紧张

廖元兴 回答时间：2019-07-23

您好，看了叙述分析，根据症状考虑属于社交恐惧症。产生这种心态主要来自童年的成长经历。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，有时会刻意回避这种恐惧的事物或环境，或带着恐惧心情忍受，因而影响正常活动。
关于社交恐惧症经过积极治疗是可以治好的。可通过心理治疗、物理治疗、药物治疗等治疗方法，要早发现、早治疗，效果更好。关键是自我训练，平时可以在身心完全放松，闭眼想象与人沟通交流的场景，以此来缓解压力。如果出现紧张感，可以马上通过深呼吸来调整自身状态，并且给自己进行积极的言语暗示来鼓励自己，反复练习，并不断鼓励自己，通过不断实践磨炼，想信有一天会看到自信的自己！

吴名波 回答时间：2019-07-23

你好，看了你的描述，你这种情况考虑是社交恐惧的情况。这种情况可能与你的家庭成长环境，你的个性，你的认知等因素有关系。建议你要做好积极调整，有必要的话可以找心理咨询师进行心理咨询。
建议你要大胆的走出去，主动与别人交流，多参加集体活动，平时要积极锻炼身体，增强体质，多做户外运动。不要自我要求过高。不要过多地关注自我，其实别人并没有自己想象的那样在关注自己，放松自己的心态。

胡世春 回答时间：2019-07-23

第一：人生要靠自己成全。
如果你对人际交往感受到恐惧，那么就一定要认识到自我的结构。你是把自我封闭的太紧了。佛家说：解铃还须系铃人。佛家还说：求人不如求已。要解脱自我，必须靠自己。
第二：积攒勇气。
千万不要把挑战看得容易，心理挑战需要巨大的勇气。积攒勇气，主动去寻找突破社交恐惧的方法，这个方法又叫召唤：用外界的良性刺激，召唤出内心的狂野，哪怕过犹不及，走过了头，也不要紧。
第三：第一次试水，必须要成功。
第一次试水突破，必须要成，才能有效扩张自我，积攒更多勇气。
第四：选择安全而陌生的环境。
越是熟悉的环境，反而越难突破。因为熟悉的环境本身就构成负面的压力。所以要选择那种安全而陌生的地方，比如网友聚合成的社团什么的。反正大家谁也不熟悉谁，谁也不会笑话谁，反倒更容易大声说出心里话。
第五：循环尝试。
突破的法子是一点点推进，先敢看陌生人，然后敢与之对视，敢向着对方微笑，敢说话，敢聊天。还要准备合适的聊天素材，诸如火爆的电影，小说，易于达成共识的社会话题。
总之，你的人生是自己的，谁也替代不了你。一定要有章有法，有板有眼，有节有奏，有张有弛，逐步推进。
以上是对“不愿与人交流，跟人说话就紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

谢武龙 回答时间：2019-07-23

朋友你好，看了你的描述，理解你的心情。你描述自己不愿意和陌生人说话，很多人都有这种心理，如果你见到陌生人，手足无措，眼睛不敢看人，这可能是社交焦虑。
如果你感觉这种情况已经影响了你的生活，建议你最好找心理咨询师做个人成长，自己在日常生活中也要注意调节。

高福玲 回答时间：2019-07-23

你不敢和人交流，和陌生人说话时很紧张，手不知往哪放，不敢看别人的眼睛。这属于社交恐惧症的表现。社交恐怖症表现为患者害怕在有人的场合或被人注意的场合出现表情尴尬、发抖，脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，怕引起别人的注意。因此回避诱发焦虑的社交场景，不敢在餐馆与别人对坐吃饭，害怕与人近距离相处，尤其回避与别人谈话。
你这种情况是需要到医院精神心理科检查治疗的，很可能需要吃些抗焦虑药，并接受心理疏导。社交恐惧症和性格有关，也和个人经历有关，尤其是童年经历和家庭教育方式。需要药物治疗的同时看心理医生，接受心理疏导。