问题描述：我身高一五五,体重112,想减但在厂里上班,是长时间的坐着操作仪器,而且还要上夜班晚上还要吃俩次饭怎么办?怎么合理的吃才不会长胖了
唐建兵
回答时间：2017-12-05
你好，这个情况的话的确建议减减肥对健康有利对形象也有利的
操作仪器上班没有办法改变。但是下班后多运动这个是肯定可以做到的。别说没时间之类的。累了更应该锻炼。生活要规律为好的。其次是夜班的话不应该吃的那餐就不要吃。应该吃的话那么白天有睡眠的情况下那么有一餐是可以省去的。或者你四餐的话那么就每餐的量都相对减少为好的。尤其是不吃油腻的。优质蛋白适当还可以增加。多吃青菜水果替代一些主食
以上是对“长时间的坐着，求医生帮帮我不想在这”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
彭丽霞
回答时间：2017-12-05
你好，这种情况与你的饮食习惯和工作性质决定的，最好晚上不要吃太多，容易发胖。
建议你可以从饮食进行调整，控制饮食量即可。有其他问题可以随时咨询医生。
罗正强
回答时间：2017-12-05
你好，根据你的身高推算你的标准体重在100左右
建议平时适当的控制好进食总量，加强运动，如跑步打球，早晚监测体重变化