午休总是睡不着头晕脑胀

高福玲 回答时间：2019-07-21

高二女生，中午睡不着，下午脑袋迟钝。晚上也睡不好，头脑中总会出现恐怖的东西。
我估计你是因为学习压力大造成的睡眠障碍。建议你重新设定自己的学习目标，设定一个合理的“跳一跳，够的着”的目标。无论是午间还是夜间，睡前可以通过热水泡脚、听冥想放松音乐、肌肉放松法、深呼吸等方法来促进睡眠。适当的体育锻炼也有利于睡眠质量的提高。接纳失眠的状况，不强迫自己迅速入眠，也有利于改善目前的症状。睡前关灯关窗、调节室温，营造一个有利于睡眠的物理环境，也有助于你的睡眠。
以上是对“午休总是睡不着头晕脑胀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张绍兰 回答时间：2019-07-21

你好，根据你所述的情况，首先的话就是说你午休睡不着，那么主要的问题还就是因为你的一个压力过大时导致的，另外的话就是说，像这样一个情况，建议你最好还是说能过去调整好你的心态问题。
然后的话就是说像这样情况，建议平时的时候还是不要给自己太大的压力。并且的话就是说学业很重要，但是的话就是说一定要养好身体，平时也可以适当的去吃一些有助于安神的食物。

魏帅帅 回答时间：2019-07-21

引起失眠的原因很多。一方面与精神心理因素有关。例如受不良情绪的影响。一方面也与躯体因素有关。三是睡眠习惯的改变。例如睡前过度兴奋。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议及时就诊。