考试考不好,心情特别不好

高福玲 回答时间：2019-07-21

你好，看到你的描述，字数不多，大体意思是考试考不好，心情不好。第二点是考试也是一样的，想着想着就放弃了，是指的放弃考试吗？
如果是，这种情况的发生，一是从小到大的生活中，主流教育老是教育我们成绩的重要性，好像是搞不好整个人生都灰暗了，二是有可能，我们无法面对失败，因为主流教育也告诉我们，考不好或失败了，我们必须伤心难过，才能体现一颗谦卑之心，久而久之我们就被带偏了。三是可能对自己要求过高，如果感觉到考不好，不如不考，可能会给别人留下，不考则己，一考就如此厉害的印象，保护了我们的光辉形象等等，留意下，有没有以上情况呢？如果自己找不出原因，可做心理咨询，陪你一起走出这个状态。

张绍兰 回答时间：2019-07-21

根据你提供的情况，由于考试不好，就心慌，想放弃。人的一生是会遇到这样那样好多的问题的。每当遇到问题的时候，你就想放弃，那你以后的路会怎么走呢？
建议你调整心态，改变认知。你积极面对遇到的问题，想办法解决问题。找到考试不好的原因，去客服，解决问题。要弄明白是学习方法的问题，还是自己本身没有努力到位。具体问题具体对待。要积极乐观的迎接每一次考试。
以上是对“考试考不好，心情特别不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

魏帅帅 回答时间：2019-07-21

可能是学习上的压力过大精神过度紧张，或是对家人你的要求过高，使你产生了紧张，焦虑。
希望你放松心情，学会调试自己的情绪，心情不好时可以到户外散散步，参加一些体育健身活动，听一些欢快的音乐，唱唱歌，和家人朋友聊一些开心的话题，学会通过合理的途径去宣泄内心的不良情绪，缓解心理压力。同时对自己充满信心，每天给自己积极的心理暗示，努力使自己从心理上成长起来，以积极乐观的心态去面对生活。也可以辅助心理咨询治疗。

李小可 回答时间：2019-07-21

你好，你所描述的这种情况应该是你的性格有关的，缺少自信心和进取心，害怕困难，容易退缩。
这种情况主要是自己要丰富自己的内涵，锻炼自己的能力，增强自信心，可以参加一些类似的培训班和训练营。平时也要注意多和人进行沟通和交流，做好心理宣泄和减压，增加自己的抗压能力。