晚上很困但是睡不着,早上没什么精神

wangwen 回答时间：2019-07-19

心理困扰是指我们在心理上所面对的一些困扰，如情感、工作、家庭等等。有很多人长期处于高度紧张的状态下，但没有得到很好的缓解工作压力的方式，久而久之便会产生焦虑、抑郁等不良情绪，严重时从而产生心理困扰与心理疾病。这种不适应表现在很多方面：对社会的一些不公平现象看不惯，又因自己无力改变现状而郁闷、烦躁；对单位里的分配不均看不惯，为自己的报酬偏低而愤愤不平；因信仰的苍白而产生失落感、无归属感；因个人技能与现代化的差距而焦急、无奈等等。
改变平日里的习惯，午间睡眠尽量短些，白天多参加户外运动，减少玩手机时间。也可以多跟同学或家人分享你的心里，获得他人的支持。

彭丽霞 回答时间：2019-07-19

入睡困难，睡眠质量不好，就有可能会造成你这种情况的出现。更多的是由于自身的紧张焦虑情绪所引起的。
平时要注意放松自己的情绪，多做做运动，多讲一些开心的事，这样才能让自己缓解自己的紧张情绪，也有助于你提高自己的睡眠质量。