宫颈癌放化疗以后睡眠质量不好

赵雅 回答时间：2019-07-19

你好很高兴帮你解答问题，53岁女性，宫颈癌放化疗已经过去大半年了，现在食欲还好，但是睡眠质量不好，很多时候只睡2-3小时，然后再难以入睡困难
好的睡眠需要室内空气质量新鲜流通，温度湿度适中，内衣舒适，被褥舒适厚薄适中，透气性好，个人心情舒畅，晚餐不宜太晚，清淡饮食，不要太饱，饮水适量，蜂蜜香蕉酸枣仁有助于睡眠质量

李娜 回答时间：2019-07-19

睡眠问题一方面和身体状况有关，一方面和精神心理因素有关，更多的时候就是精神心理方面的原因，比如压力过大，焦虑抑郁紧张。等等。
白天在空闲的时候可以经常拍打头部，力度以自己能够承受为宜。另外躺在床上的时候，要学会放松自己，深呼吸放松。或者是想象一些美好清静的画面。
以上是对“宫颈癌放化疗以后睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

汪琳琳 回答时间：2019-07-19

宫颈癌放化疗以后睡眠治疗不好。已经完成放化疗大半年，现在食欲还好，睡眠却不好。晚上很多时候只睡两三个小时。然后难以入睡。
建议平时适当活动，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和家人沟通取得支持和帮助必要时找心理咨询师面对面咨询疏导效果不错。

陈凤怡 回答时间：2019-07-19

目前你的表现是失眠症，导致这种情况的主要原因还是你的心理压力较大导致的！建议你及时调整心态放松心情，多做户外活动，多与朋友交流沟通！实在不行可以临时服用佐匹克隆片睡前两片，改善睡眠质量！不过尽量不要长期服用！