问题描述： 情绪低落很压抑晚上要4点多才能睡着,晚上习惯性的想事情
李小可
回答时间：2019-07-19
你好，感谢你的信任。请问是有什么事情或者是压力让你觉得晚上睡不着觉吗？情绪起伏比较大。到晚上经常想什么事情呢？
你现在正处在青春期，情绪有些起伏和波动可以理解。平时要保持平和的心态，放松了心情，多进行体育锻炼和户外活动。做自己喜欢感兴趣的事情，转移紧张焦虑的情绪。自己的情绪调整好了，睡眠状态会有所改善。
何伟文
回答时间：2019-07-19
您好！根据您描述的这些信息，16岁，男，您所述的情况，考虑焦虑症和抑郁症的可能，建议您根据您自己的实际情况，测试一下SCL-90。
如果测试结果呈现明显症状，建议您到专业的精神卫生机构或心理医院就诊。平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，生活作息规律，适度加强身体锻炼，一日三餐规律，营养均衡。多与人沟通交流，获得情感支持。