问题描述： 这段时间自己的头发越来越厉害了,本来自己的头发是很浓密的,现在越来越少,做造型都很难看,补头发的话,吃哪些食物比较好?
张莉莉
回答时间：2019-07-17
想要补头发的话,可以多吃一些黑芝麻,黑大豆和马铃薯等有助于生发的食物,还可以吃一些有助于头发健美的食物,也就像胡萝卜,核桃,枸杞张胜,山药都可以补肝肾益精血,除了谷类食品,黑木耳对头发也非常好,胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一,补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果,血液乃养发之根本,而铁是构成血红蛋白的主要成分,所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的,