从你描述的情况来看，是太焦虑了，平时适当的减少手淫的次数，手淫也可以降低压力，但是不能过度，平时多运动运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，晚上按时休息不要熬夜，养成良好的生活习惯，更利于身心健康。
建议患者平时一定要多运动运动，锻炼锻炼身体，少胡思乱想，晚上还是休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，这样更有利于身心健康的恢复，患者可以到当地的三甲医院心理科就医，及时的进行心理疏导，也可以下载快问APP和我聊聊。
以上是对“学习能力下降，情绪快崩溃了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好！据您所述的情况青春期受激素水平及第二性征发育阶段会诱发不良嗜好，形成长期的恶性循环时会导致精神乏力和引起神经症，应进行系列量表SDS及SCL90测评，明确诊断后对症规范疗程治疗。
2019-07-16
你好，大学期间学习也是非常重要，如果有太多事情影响你的精力一定会影响你的学业，所以有些事情需要有自控力才好，以免影响身体状况，可以参加一些体育活动，锻炼身体可以释放压力对身体也有好处。
2019-07-16