您好！根据您的描述，外伤导致髌骨脱位，给予石膏固定保守治疗，目前已经50天去除石膏，屈伸活动发紧及局部疼痛属于正常现象，因为除了韧带损伤，还有髌骨软骨面的损伤，这个软骨面损伤恢复比较慢。目前还不可以剧烈活动，至少3个月后才可以。
2019-07-16
髌骨的脱位，一般考虑是先天发育的原因，单纯的靠石膏来固定以后靠瘢痕黏连来固定，效果一般很差。一般很容易复发。建议避免患膝关节的剧烈活动。
2019-07-16
问题描述： 我髌骨脱位从受伤到现在五十天了,上周拆的石膏,拍了片子,感觉基本上是好了,但没有完全好,腿伸直绷紧膝盖还是疼的,就是问现在可以跳舞跑步吗片子需要你倒过来看,手机摄像头有点问题
按照你目前描述的情况，因为髌骨脱位已经做了10个外固定手术治疗，目前去除外固定以后，会服比较好，但是仍然有疼痛的症状，建议局部基于物理治疗，包括热敷红外光等治疗，不建议跳舞和跑步，建议适当的活动。
2019-07-16髌骨脱位一般是伴有周围肌肉韧带损伤的，它们初步恢复好一般是需要制动六个星期左右的，三个月内不建议病人做剧烈运动和过度屈曲膝关节的动作的，否则容易引起再次脱位的，一般是建议病人伤后八到十二个星期再次门诊复诊复查看看的，再决定下一步康复治疗方案的。
以上是对“髌骨脱位后拆完石膏恢复训练”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！