问题描述： 今年35岁,最近想在备孕期补充叶酸来预防胎儿畸形,所以,今天也不知道吃一些什么食物好一些,一般情况下吃什么食物补叶酸最快?
叶酸是孕期准备和怀孕期间最重要的营养素之一,叶酸的摄入与胎儿的正常发育密切相关,大多数绿色蔬菜和水果含有叶酸,如生菜,菠菜,芦笋,油菜籽和小白菜,水果包括草莓,樱桃,香蕉,柠檬和桃子,还有动物性食物,以及豆科食物,但也含有丰富的叶酸,但在蔬菜和水果中,猕猴桃含有最高的叶酸含量,高达8％,因此孕妇可以多吃猕猴桃,
