我腹部肥胖,如何减肥

黄文飞 回答时间：2019-07-15

你好，减肥没有捷径，加强锻炼，控制饮食，身高160，体重120多，也不算胖。
如果想要减肥，坚持体育锻炼，减肚子上的肉，每天做仰卧起坐，做到出汗，控制饮食，饮食尽量清淡，多喝水。

张慧芝 回答时间：2019-07-15

你好，你的情况是身高160cm，体重130斤，这种情况考虑正常的体重范围95-123斤之间，你的情况稍微有点胖。
这种情况建议你平时注意饮食控制，一日三餐规律进食，每次不要吃的过饱，晚餐少吃，不吃零食不喝碳酸饮料，避免进食油腻高脂肪食物如肥肉油炸食品，同时注意加强体育锻炼，每天坚持运动一个小时左右，管住嘴迈开腿减轻体重，只有坚持长期进行才能有效果。

罗正强 回答时间：2019-07-15

根据你所描述的内容来看，你的身高一米六，体重将近130斤，你的标准体重是100斤左右，有点偏胖。
建议你控制饮食，一日三餐吃到七成饱，平时少吃高蛋白，高脂肪，高热量，高糖，油炸食品，包括甜食，零食，多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，加强锻炼，每天坚持一小时左右的运动，只要长期坚持，一定会达到减肥效果。
以上是对“我腹部肥胖，如何减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王涛 回答时间：2019-07-15

您好，根据您描述的情况看，减肥是个循序渐进的过程，要想科学减肥必须长期坚持做到，1.控制饮食，不吃高糖高热量高脂肪食物，少吃主食，多吃蔬菜。2.加强运动，每天早晚各进行一小时以上有氧运动。3.注意休息，生活规律，不熬夜。想减腹部脂肪，可以做仰卧起坐或躺床上做蹬车动作。

张莉莉 回答时间：2019-07-15

你好，节食配合适量运动是最健康的减肥方法，跑步可以达到手全身的效果，不过要慢跑，不可运动过激。建议饮食要清淡少油，少量多餐，饭前可以适当饮用一杯白开水以降低食欲，持之以恒会见效的，不要吃减肥药。