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谢武龙
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你好,心静要平和。失眠的人往往越失眠越急,越急就越睡不着,且有非常的焦虑,如果失眠的话干脆起床看看书,合理的作息时间,培养睡觉的情绪,在睡眠前做些例行的事情,如泡脚听歌,看看书,就像培养一种条件反射合理饮食,有很多失眠是因为脾胃不好引起的,多喝小米粥很有助于睡眠,晚餐不要太饱,合理的运动,睡前其实不利于剧烈的运动,如跑步啥的,反而会亢奋。
2017-11-29问题描述:我还年轻一直有失眠这个老毛病,也有两三年了,自己一直也没太当回事,可是身边的朋友们都说要我去治疗好来才好,我不太想去医院看这个失眠的问题,有没有其它调理方法,
失眠这种精神心理方面的疾病,药物可考虑每素玉或氯氮平片等,但药物并无法根治。不妨先找一家精神康复暗示健康中心去确诊下。a4
以上是对“失眠怎么样做有机会能治疗才好?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,对于你说的情况考虑,失眠的危害是显而易见的,从短期效应来看,睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习,精神萎靡,疲惫无力,情绪不稳,注意力不集中。由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中,人会变得多疑、敏感、易怒,以及相当的缺乏自信,这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系,从而产生孤独感、挫败感。得了该病的患者首先不能吃太多热气上火的食物,日常饮食中要忌烟酒及辛辣油腻的食品,要注意适量地补充蛋白质和维生素等营养物质,多吃蔬菜水果。
2017-11-29你好,心静要平和。失眠的人往往越失眠越急,越急就越睡不着,且有非常的焦虑,如果失眠的话干脆起床看看书,合理的作息时间,培养睡觉的情绪,在睡眠前做些例行的事情,如泡脚听歌,看看书,就像培养一种条件反射合理饮食,有很多失眠是因为脾胃不好引起的,多喝小米粥很有助于睡眠,晚餐不要太饱,合理的运动,睡前其实不利于剧烈的运动,如跑步啥的,反而会亢奋。
2017-11-29