女生睡觉打呼噜好丢脸的

向TA提问 罗正强 已帮助网友：4400

引起打鼾的病因最常见的是由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声。
建议：安静的休眠环境是治疗打鼾的基本要素之一，所以睡前不要听音乐不要打电视；枕头的选择也很重要，过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子窝住，使呼吸道的角度改变，呼吸不顺畅，加重打鼾的程度，所以尽可能用软一些的枕头。另外还可以多吃些蜂蜜、加强锻炼，如果体型偏胖的话可以减重5%-10%，通常打鼾的症状都会有所缓解。

向TA提问 wangwen 已帮助网友：2477

应该考虑如果身体不是肥胖的话，出现打呼噜。一方面考虑睡眠姿势的问题。另一方面考虑，鼻部炎症的情况，应该到医院耳鼻喉科检查一下，根据检查，采取有效的治疗。