健忘,多梦,睡眠质量差,记忆力差,乏力,脱发

王志强 回答时间：2019-07-14

平时要注意锻炼，保持好的心情，可以困了再睡觉，不要早早的躺在床上。平时可以做做瑜伽，可以汗蒸都有利睡眠，睡前喝杯牛奶，用热水泡泡脚，希望我的回答能帮助到你。

曾晓锋 回答时间：2019-07-14

睡眠不好的原因很多，像你这么年轻，多数是因为工作压力、思想压力大引起，不知道你是否有这种情况，若有需要放松心情，坦然面对困难，认真对待工作，而不是一味的胡思乱想，自责和懊恼；同时好的睡眠需要有良好的作息习惯，配合适当的体育锻炼，条件允许的话，可做些头部的按摩理疗等。