问题描述： 同事现在生完宝宝第十天,因为要哺乳宝宝,同事奶水不足所以每天吃的比较油腻想增加奶水,同事现在都好久没有吃过水果了,非常想吃水果但又不敢吃水果怕哺乳宝宝后宝宝拉肚子,听说月子里吃蔬菜也是有讲究的,有的蔬菜吃了就会回奶,
陈凤怡
回答时间：2019-07-14
坐月子期间可以吃含维生素多的蔬菜和水果是可以适量的吃的,甜水果如苹果、酪梨、无花果、、葡萄干（避免酸性水果）,芦笋、绿花菜,花菜、芹菜、四季豆、绿叶等（除菠菜）蕃薯、瓜类、香料大茴香、香菜、肉桂、茴香,少量小茴香避免辣椒,核果可食椰子、南瓜子、葵瓜子,其他少食豆类埃及豆、绿豆、黄豆（发过芽）,吃方面要考虑自己居住环境,体质和坐月子的季节,最好学会测能量来判断自己身体所需,要避开所有污染的加工食物、高糖类、咖啡、酒、冰冷的食物,