初步分析，考虑踝关节韧带肌肉拉伤，建议试试以下治疗，急性期多注意休息，尽量少走路，不要跑跑跳跳等剧烈运动，注意保暖，口服独一味胶囊等活血化瘀消肿药物，中药熏洗，针灸推拿，外用伤湿止痛膏等膏药，适当锻炼，如果无好转就去医院拍片看看骨头有无问题。
2019-07-13
你好，像是你这种情况你这个建议你近期不要负重，不要活动，可以在两天以内冷敷一下，另外可以口服些跌打丸调理一下，近期不要负重，一般软组织修复需要四周左右的时间。
2019-07-13
问题描述： 6.3晚上11.30左右下楼不小心扭到了脚,脚背现在是肿的,怎么办
你好，你是一周前扭伤脚踝，现在脚背还是肿胀，考虑应该是局部软组织损伤还没有完全恢复导致的。
建议你可以每天用热水泡泡脚，局部涂点红花油或者云南白药气雾剂，吃点活血化瘀的药物，最近注意不吃辛辣刺激的食物，注意休息，休息时抬高患肢，祝你早日康复。
你好，从你的描述上看外伤导致的脚背肿胀，已经一周]，建议去医院排除一下骨折，如果骨头没事，可以局部热敷，晚上热水泡泡脚，同时口服三七片，外用云南白药喷雾剂治疗。这段时间注意休息，少活动，休息睡觉时把患肢抬高。
以上是对“不小心扭伤脚了脚背肿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！