问题描述:因为这段时间我经常失眠,搞的上班没有精神,还长了熊猫眼,食欲也不好了,工作经常出错,有失眠的情况应该多注意什么呢.
你好,对于你说的情况考虑,饮食方面少吃辛辣的食物,和油腻的食物,太辣的食物会使胃部不舒服,还会刺激我们的神经系统影响睡眠。晚上临睡着可以饮一些酒但不能多饮,这样可以有助于睡眠,不要太心急治疗失眠,要慢慢来.得了该病的患者首先不能吃太多热气上火的食物,日常饮食中要忌烟酒及辛辣油腻的食品,要注意适量地补充蛋白质和维生素等营养物质,多吃蔬菜水果。
2017-11-27你好,长时间失眠的人需要注意的是,睡前不要做太多费脑力的事情,尽量多休息静养,睡前喝一杯牛奶或者热水泡泡脚,缓解神经的疲劳就有助于恢复。
2017-11-27