长期跑步如何保护膝盖?

2019-07-12 男 | 1岁

问题描述：准备长期跑步,跑鞋和计时器也有了,衣服裤子都齐备,唯独担心长期跑步损害膝盖,希望指点保护方法,

回答（1）

吴名波 回答时间：2019-07-12

专业跑步者的训练不仅仅是每天跑步,他们将定期进行力量练习,并可以使用静蹲或半蹲进行练习,你可以利用跑步的休息时间或短距离有氧跑步的时间来练习力量、平板的核心力量、蹲坐在水平杆上、弓步、单腿支撑高抬腿等,一周可以有效地支撑和保护膝关节,每次不超过一个小时,

提示：内容仅供参考，如有不适请线下就医。