失眠,吃了枣仁安神胶囊还是睡不着,能不能在吃褪黑素

张月玲 回答时间：2019-07-12

完全可用非药物的方法来改善睡眠质量，引起睡眠障碍的原因很多，自身原因有压力大，情绪波动，心理环境，神经衰弱等等，环境因素包括噪音，温湿度，床和卧室不舒适等等，建议安排规律生活，建立良好的睡眠习惯,入睡前避免过度兴奋,保持室内温度湿度适宜，空气流通，有条件时睡前温水泡脚.以正确的态度对待失眠。减少在床上的非睡眠时间，限制待在床上的时间，不困就上床睡觉。适量运动，多参加户外活动，日间不睡觉。
以上是对“失眠，吃了枣仁安神胶囊还是睡不着，能不能在吃褪黑素”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

熊平安 回答时间：2019-07-12

你好，这位女士，从你描述的状况来看的话，失眠都是心里有纠结造成的，比如说在学习成绩与目标有差距，在人际关系上不够和谐，在情感关系上不够顺畅，存在着嫉妒心等！所以当你清醒的时候，要一一的把这件事情理清楚，并作出规划，朝着自己的目标去努力！而不是一味的沉浸在自己的情绪里不可自拔。

高锡云 回答时间：2019-07-12

您好！根据您描述的这些信息，18岁，女，您所述的失眠首先需要确诊具体的原因，是由于躯体疾病因素引发的，还是心理因素引发的，还是外界因素引发的。
如果是躯体疾病因素引发的，可以到正规医院检查即可确诊，如果是心理因素引发的，根据自己的实际情况，测试一下SCL-90，即可知晓。要确诊具体原因，才能有效对症治疗。