半夜醒来后睡不着睡不好

黄文飞 回答时间：2019-07-11

你好，失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致。也可能由于精神压力过大引起的失眠。建议你调整好自己的心态，多到户外活动，避免思虑过度，睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食，尽量不要进行使自己过度兴奋的活动，晚上临睡前可以喝一杯热牛奶镇静安神，可以服用安神补脑液和酸枣仁胶囊改善睡眠质量。
以上是对“半夜醒来后睡不着睡不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张慧芝 回答时间：2019-07-11

你好，这位女生从你描述的状况来看的话，晚上睡眠质量不高大都是心里有纠结造成的，所以当你清醒的时候，要很好的把所面临的问题理清楚，比如说，在情感关系上，在工作的现状上，在人际关系上等等，并作出相应的安排。如果觉得做不到的话，就请你找当地的心理咨询师进行1对1的心理咨询，用心理学的理论和技能给到你很好的帮助

罗正强 回答时间：2019-07-11

你好，感谢你的信任。你这是睡眠障碍，请问最近有什么事情让你觉得压力比较大，或者是比较心烦吗？
人的情绪问题也会引起睡眠的障碍。如果心情与焦虑的话，也会睡不好觉感觉特别特别的疲惫。希望能够保持平和的心情，放松的心态多进行体育锻炼和户外活动。做自己喜欢的事情，让自己感到放松转移紧张焦虑的情绪。保持正常的生活作息规律，不要熬夜，不要长时间的看手机和电脑。