减肥需要管的住嘴，迈得动腿，要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼
2019-07-11
问题描述： 从二十七岁就是135到145斤,期间也节食运动,但是效果都不怎么好,还会反弹,我每天晚上坚持做五十个仰卧起坐,还要做些什么能减肥?
你好，，想减肥怎么减都减不下去，期间也有节食运动。
你好，减肥是一个长期的过程，建议你一日三餐均衡营养，荤素搭配，勿挑食，忌油腻之物，每天坚持一项适合自己的运动，如跑步，健身，游泳，都可以的，长期坚持会有好的效果。
以上是对“想减肥，怎么减肥都瘦不下去”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，减肥的关键还是在于饮食，平时饮食少油少糖，多吃蔬菜，水果粗纤维食物，少吃零食，洋快餐，碳酸饮料等。每餐只吃七分饱，油漆晚餐不要多吃也不要吃的太晚，再配合适当的运动。
2019-07-11减肥需要管的住嘴，迈得动腿，要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼
2019-07-11