中午睡多久为宜?20分钟还是1个小时?

黄文飞 回答时间：2019-07-10

有失眠的情况，晚上睡不够。那中午不要睡太多，半个小时左右就可以了。
中午睡多了，晚上更睡不好。白天可以多运动动运动，睡觉前不要喝茶和咖啡，养成早睡早起的好习惯。

张慧芝 回答时间：2019-07-10

您28岁，因为晚上总是睡不够，有失眠的症状，一般中午睡多久为宜，有时睡一个小时还想睡。
一般午睡是20—30分钟，最多不能超过一个小时。午觉睡太多，会使人不舒服，头昏脑胀，还会影响晚上睡眠时间和质量。

王涛 回答时间：2019-07-10

你好，你说的这种情况，午睡最好睡半个小时左右就可以，不要睡时间太长，以免影响晚上睡觉。
你好，你说的这种情况，要养成良好的作息时间，中午不要睡太长，避免熬夜，如果失眠，可以用安神补脑液调理，祝你健康快乐、心想事成。

王志强 回答时间：2019-07-10

中午如果条件允许是可以适当的午睡，一般时间在半小时到一小时左右就可以了。
平时可以尽量的睡觉前喝杯热牛奶，或者用热水烫烫脚，养成定时睡觉的习惯，不要睡前看手机，这样利于睡眠踏实
以上是对“中午睡多久为宜？20分钟还是1个小时？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

曾晓锋 回答时间：2019-07-10

您好！合适的午睡时间一般以15~30分钟最恰当，短暂的午睡，醒后则神清气爽，精力充沛，下午工作效率高。午睡时间过长则适得其反，不仅醒后觉得更加疲劳而不利于下午工作和学习，而且也会直接影响晚上的睡眠时间和质量。

熊平安 回答时间：2019-07-10

一般午睡的时间，最好不要超过一小时，时间太长反而会影响下午的精神，以及晚上会失眠，时间太短，又没有完全休息好，具体多长时间可以根据个人习惯来定。